防‼機内降りたらプラス5歳‼その2

  • 2017.11.29 Wednesday
  • 10:50

絶対に負けられない闘いがそこにはある!



この記事を書くまでに

随分と時間が経ちすみません。


お待たせ致しました。

(待っていました?)



前回のスキンケア編に続き



機内ミッション


防‼ 機内降りたらプラス5歳‼




今回は

むくみ編





乙女たるもの


むくみは阻止せねばなりません。


絶対に。




13時間のフライト中

むくまない人なんて

いないですよね。

でも最小限に抑えられたら

良いなと思います。


いつも

機内を歩いたりストレッチしたり

結構ちゃんと対策していたんですけれど

本当に辛いんですよね。むくみって。


だからじっと座っている方々を見ると

一体どういう強靭なメンタルなんだと

感心します。



意外とみなさん

ストレッチをしている様子はなく

すぐに動き出す私の方が

とてつもなく

変な人に見えるほどです。



とはいえ

エコノミー症候群になる

可能性だってあるのだから

適度に動かしておいた方が

良いのも事実。



今回は出発前日に

ボディケアに行き

たっぷり流してもらい

スタート時の状態を底上げして

闘いに備えたのです。



むくみ対策には



・着圧タイツ(寝るとき用)

・ストレッチ

・マッサージ


です。



まずは

みんな大好き着圧ソックス


膝丈or膝上を使う方が多いと思いますが

私は夜寝る際に愛用している

着圧タイツにしました。

お尻までしっかり覆われるタイプです。



なぜなら、今までの経験で

ソックスタイプだと

ふくらはぎのみの

感覚が強く起きすぎて

余計に気持ちが悪く感じていたからです。


参考のために見た記事には



着圧ソックスで機内でも

全然むくみません





と、書いてあるのですが


正直



ほんとかいな!!!!!



と画面に突っ込んでしまったほど

私の脚はソックスでは足りないのです。

全然むくまないなんて

どれだけ幸せなのかしら。



ストレッチは

チェアヨガの知識を駆使し

毎回やるのですが

今回はこんな感じです。


注意:ここから先はむくみどころか

おデブゆか

の写真が続きます。ご了承下さい。



シートに座っている

イメージで見て下さい。

写真はあぐらですが

実際は脚が下に降りています。





首回り




肩周り






背中・胸



ツイスト




足指回し




足首回し


足指、足首は

股関節が硬いと上げるのがきついから

脚を伸ばした状態で

グーパーしたり回すのもOK



ここまでは全て

座席でやっています。




お化粧室に行った際

空いている後ろのスペースで


腿上げ

鼠蹊部の流れが滞っているので足踏みより効果的でした。



また

お化粧室内で脚を上げて伸ばしたり

席で

背面で手を組んで伸ばし

前屈するなどもやりました。




座り続けているので

背骨を6方向に動かすのをオススメします。

前後サイドツイストです。





番外編として

ブランケットを使ってのケア。



固めに丸めて

機内のブランケットはもっと薄く

柔らかいのでしっかりと巻きます。

2枚重ねて厚みを作っても良いかも。



ふくらはぎと腿裏の間に挟み圧迫。

正直痛いですよ〜。

浮腫んでいますからね〜。



私は本当に座席で正座をしてやりました。

結構モゾモゾするので

特にお隣が立ち上がった隙に

肘掛けを上げてササッと。



マッサージは

何かグッズを持ってくるのもありですし

私は手でやっていましたよ。





片足を座席に上げて足首から付け根まで。

特にふくらはぎと膝上内側しっかり。


脇の下




胸鎖乳突筋

(顔のむくみにいいです)

首の横側にある耳下辺りから

鎖骨にかけての部分を

上から下へ流します。


あとは

お尻をグーでグリグリしたり。

(腰痛ぎみの方はお尻ケアも大事です)




これらを

気がついた時にやっていました。





更にフライト時間が半分経過した時に

助けられたのがこちら



普段使うことが無いアイテムですが

むくみ出すと足裏に熱を持ち始める

と聞き買ってみました。




これがね

良いの!!

ほわわわ〜っと足の疲れが

少し和らぐのです。




足裏のみに使用しましたが

ひんやりするので

苦手な方もいるかもしれません。

でも、モコモコソックスを

履いちゃえばつま先はカバーされます。





それなりにもちろん

むくみましたけれど

最小限に抑えられた感じがあります。


身体がいつになく


楽!!




今までは

もっとどんよりしていたし

重だるかったし

自分の体じゃないような感覚でしたが

今回は

ちゃんと体を感じるんです。

変な言い方ですけれど。



ということで

こちらも

ミッションクリアです!




こうやってケアをして感じたこと。


今まで時差ボケで

身体がキツイのだと

思っていましたが

疲労がかなり影響していたのではないかと!




時差ボケはあるし

それなりにむくみも疲労もあるけれど

最小限に抑える

事は可能なのだと実感しました。



スキンケア編との総合的な感想は




温めて流す。




これにつきますね。




フライト慣れしている方には

かなり大袈裟な記事だったかも

しれませんが

これは

13時間の飛行機移動という

ツールを使った


自己探求です。

(もっと大袈裟になってます!!)





そんなわけで

旅行の際の参考に

よかったらお使いください。






以上




機内でのむくみとの

壮絶な闘いの記録でした。















ゆか

クリパルジャパン
www.kripalu.jp
ヨガスタジオOJAS
www.y-s-ojas.jp
ヨガスタジオ gllow
www.yoga-gllow.com



コメント
コメントする








    

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< July 2020 >>

selected entries

categories

archives

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM